A insônia é um dos males, posso afirmar, que atinge a humanidade. Trata-se da dificuldade para adormecer, ou acordar no meio ou início da noite de onde não se consegue mais conciliar o sono. Em alguns casos chega a ser crônica, provocando grande desgaste emocional, irritabilidade e dificuldade para concentrar-se. A insônia é decorrente normalmente de preocupações, distúrbios ou alterações emocionais, estresse, ou hábitos perniciosos como excesso de café, bebidas alcoólicas. Pode também estar relacionada à Terceira Idade, à menopausa, à depressão, ao uso de drogas, e a muitos motivos e frustrações pessoais. Alguns alimentos podem também prejudicar o sono como café, chocolate, chá preto e refrigerantes que contêm cafeína. Com frequência a insônia pode ser resolvida somente com mudança de hábitos, como atividades físicas, caminhadas longas e prática de esportes. Massagens e relaxamento antes de dormir costumam produzir bons resultados. E mais ainda, nossas amigas plantas medicinais, vamos a elas: - Maracujá (Passiflora edulis e suas dezenas de variedades): maracujá é o nome brasileiro de várias trepadeiras e arbustos brasileiros do gênero Passiflora, sendo conhecido também como flor-da-paixão. Como falei anteriormente, os elementos internos de suas belas flores, as quais se assemelham a orquídeas, lembram os objetos da crucificação, como cravos e martelos. Em 100g de polpa do fruto encontramos 90cal e abundância em proteínas, cálcio, fósforo, ferro, e vitaminas (A, B e C). É um alimento que funciona como calmante e combate o estresse da vida diária. – Receita à base de maracujá: - Suco medicinal :bater no liquidificador a polpa de 2 maracujás médios (com sementes) com 1 copo de água . Peneirar e tomar 1 copo concentrado 1 hora antes do horário habitual de dormir. Adoçar com mel de abelhas. Maçã (Pyrus malus): a maçã contém vitaminas A, B1, B2,C, sais minerais (potássio, ferro, fósforo, sódio), ácido málico, e carboidratos, pectina e outras fibras de importância. Possui substâncias anti-inflamatórias e cicatrizantes, reguladores hormonais que fazem dela um alimento altamente medicinal.Como alimento é bom depurativo do sangue, protetor das vias respiratórias, laxante, digestivo, antiácido, redutor do excesso de colesterol, ação estimulante da função intestinal. – Receita à base de maçã vermelha: Por Layse Helena Máximo Cavalari – Ingredientes: 1 maçã vermelha. Cortar a casca da maçã, 2 copos de água, o restante da maçã cortado em cubos. Modo de fazer: ferver tudo por meia hora e tampar.Servir sem açúcar. Bom sono terás. – Capim-limão: o Cymbopogom citratus, nativo do Brasil e erva-cidreira ou melissa europeia (Melissa officinalis), a qual foi disseminada pelos portugueses e se tornou subespontânea, são plantas diferentes, produzindo substâncias muito semelhantes e com uso medicinal parecidos: têm ação digestiva e calmante, como também diurética. Porém o sabor do chá capim-limão é mais doce. A erva-cidreira e o capim-limão podem ser usados para abrir o apetite e para facilitar a digestão. Possuem efeito calmante das vias digestivas e diminuem a ansiedade, atuando como calmantes. Componentes químicos das folhas: óleos essenciais e citral. Os efeitos do chá do capim-limão é também, além de digestivo, excitante, antiespasmódico,combate cólicas, sendo indicado nos casos de agitação nervosa, insônia, enxaqueca e dores de cabeça.Utilizado também contra prisão de ventre e gases intestinais: - Receita à base de capim-limão: - Chá contra insônia :ferva, por 2 min, 1 colher (sopa) de folhas picadas e 1 colher (sopa) de flores de laranjeira em 1 xícara (chá) de água. Tampe e deixe amornar. Tome sem açúcar, ½ hora antes de se deitar. Importante: não faça uso destas plantas medicinais sem antes consultar o médico. Façam bom uso das plantas medicinais indicadas, desejo à todos muita saúde, felicidades, alegrias, e fiquem com Deus !!!
* Bióloga – Especialista
em Plantas Medicinais
