A tividade física faz bem para a saúde. Nenhum mistério revelado nesta frase, mas vamos nos debruçar um pouco sobre o tema e tentar “levantar da cadeira” depois da leitura deste texto. Os benefícios dos exercícios físicos podem ser percebidos em qualquer idade, mas com o avançar dos anos eles se tornam um aliado importante para manutenção da qualidade de vida.
Um estudo realizado por José Kawazoe Lazzoli e colaboradores, publicado na Revista Brasileira de Medicina do Esporte, aponta que o estilo de vida ativo em adultos leva a uma diminuição das doenças crônico-degenerativas e reduz a mortalidade. Na infância e adolescência os exercícios físicos podem ser usados no combate à obesidade, mas o mais importante é que existe grande probabilidade de que uma criança fisicamente ativa se torne um adulto também ativo. Desta forma, promover a atividade física na infância e na adolescência significa estabelecer uma base sólida para diminuir o sedentarismo na idade adulta, contribuindo desta forma para uma melhor qualidade de vida.
Outro artigo, escrito por Sebastião Gobbi e publicado na revista Brasileira de Atividade Física e Saúde indica fortemente a atividade física para idosos. O acelerado envelhecimento da população e a diminuição da qualidade de vida neste grupo demonstram que um estilo de vida ativo é uma estratégia simples, barata e eficaz para diminuir os gastos com saúde.
Em inúmeros outros artigos científicos, fica provado que a prática esportiva reduz incidência de doenças crônicas e degenerativas, atenua a depressão, melhora o perfil lipídico, diminui sobrepeso e obesidade, é benéfica para diabéticos, ajuda no ganho de massa muscular e no equilíbrio corporal, entre inúmeros outros ganhos.
As alterações fisiológicas que ocorrem no aparelho locomotor devido ao envelhecimento como perda de massa muscular, perda do equilíbrio corporal, diminuição da massa óssea e osteoartrose causam limitações às atividades da vida diária do idoso, comprometendo sua qualidade de vida e o tornando mais frágil e dependente. Idosos que realizam atividade física periodicamente têm melhor independência funcional e melhor qualidade de vida do que aquele sedentário.
A atividade física pode ser entendida como qualquer movimento que provoque contração muscular e que aumente o gasto de energia acima do repouso e não necessariamente a prática desportiva. Caminhar por trinta minutos, cinco dias na semana, já traz alguns benefícios e pode ser o início de um novo modo de viver.
* Bióloga, mestre e doutora em saúde pública
