Mindfulness é uma palavra de origem budista, cuja tradução do inglês significa “preenchimento da mente”. Considerada como um tipo de meditação, cujo conteúdo passou a ser estudado mais profundamente a partir da década de 1970 pelo cientista biomédico Jon Kabat-Zinn, mas vale lembrar que referida técnica surgiu há mais de 2.500 anos e tem raízes na cultura oriental.
Para Kabat-Zinn não é tarefa fácil tornar-se um Mindful, pois requer treinamento, persistência, dedicação e uma boa orientação com outro Mindfulness. Importa dizer que o Mindfulness tem as mesmas características do Yoga, pois ambas proporcionam uma busca pelo Eu Interior para, simplesmente, tratar, curar ou autoconhecer.
Atualmente, decorre de sua larga disseminação, um aumento da quantidade de pessoas que a pratica e tem sido aplicada como recurso para reduzir o estresse, aliviar a ansiedade, relaxar, controlar emoções, melhorar a autoconfiança e autonomia na tomada de decisão, e de certo modo para qualificar a concentração e a atenção (essências da meditação).
Recomendado para aquelas pessoas que alternam muito entre pensar no passado e preocupar-se com o futuro, o que a leva a não vivenciar as experiências no Aqui-Agora, a exemplo, de quando tarefas cotidianas são feitas sem atenção, como se estivesse no ‘piloto automático’, sem foco no presente, com falta de cuidado, com esquecimento de algo que acabou de fazer, entre outras. Estudos apontam que as estratégias do Mindfulness facilitam o lidar com os desafios da vida, pelo foco da atenção na vivência imediata, resultando na redução da ansiedade e na intensificação do afeto positivo.
Na modalidade funcional, diferentemente da técnica tradicional (individual e em silêncio), busca no relacionamento com o mundo e na prática do relacionar-se com outra pessoa, por meio de um olhar nos olhos, de palavras de acolhimento, da expressão de sentimentos compartilhada, a consciência de si mesmo.
Outra peculiaridade diz respeito à sua não vinculação com qualquer crença religiosa, mas servindo como objeto de estudos e pesquisas acadêmicas, uma vez que se apoia tão somente no corpo e em técnicas de respiração.
Pode-se dizer que ao exercitar a meditação ocorre uma organização do pensamento que viabiliza o direcionamento da atenção para si próprio, para o EU Espiritual, Psicológico, Social e Biológico, permitindo assim uma integração destas dimensões livre dos estímulos externos que nos rodeiam intensa e incessantemente no cotidiano. Daí porque a dificuldade em praticá-la.
A boa notícia é que qualquer pessoa pode desenvolver a capacidade para meditar, e ainda mais interessante é saber, segundo os praticantes, da possibilidade de fazê-la em quaisquer lugares, tais como, em uma praça, na fila do banco, no ponto de ônibus, etc. Fica então a sugestão sobre uma maneira de cuidar da Saúde e Melhorar a Qualidade de Vida sem qualquer custo físico ou financeiro, por apenas 15 a 20 minutos diários.
Coronel PM PAULO AUGUSTO LEITE MOTOOKA
Comandante da Polícia Militar Ambiental do Estado de São Paulo
Mestre e Doutor em Ciências Policiais de Segurança e Ordem Pública
Bacharel em Psicologia, Direito e Especialista em Direito Ambiental
