É grande o numero de pessoas que sofrem de distúrbios do sono, e podem ser crônicos ou esporádicos, e muitas vezes tomam pílulas para dormir, que combatem os sintomas, mas não as causas.
A insônia pode ser consequência de muitos distúrbios mentais , bem como questões ambientais (pressões profissionais do dia a dia), físicas (dores, comida, bebida, ronco e vícios em geral) e psicológicas (estresse, depressão, ansiedade, etc.).
O sono é uma necessidade humana primária, assim como o sexo, a fome, etc. O sono repousa nosso corpo, tanto que passamos em media um terço de nossa vida dormindo. No entanto para dormirmos bem, tanto nós humanos como os animais, procuram locais seguros, confortáveis e silenciosos.
O sono tem vários estágios, começamos com o sono leve, depois o moderado e depois o sono profundo que é fundamental para o repouso do corpo e liberação de hormônios, após esse período, sonhamos, que é o sono REM (movimento rápido dos olhos) e tudo recomeça. Se não dormimos bem, acordamos irritados e cansados.
Os sonhos representam vinte e cinco por cento do sono e são muito importantes para a nossa existência, e às vezes não damos o devido valor, e a consequência pode ser a insônia, principalmente quando confundimos realidade com fantasia e preocupações com medos. A glândula pineal e o hormônio melatonina são responsáveis pelo bom sono. Ficar ligado às redes sociais e ao celular ou tv, não ajuda a dormir e sim a despertar.
Devemos dar a mesma importância que damos a nossa vida diária, à nossa vida onírica, quando fazemos isso nos sentimos em paz, mas se a nossa vida diária não está bem, nossa vida onírica, isto é, a do mundo do sono e dos sonhos, também não vai estar bem.
Lembro-me de um trecho de uma música que diz mais ou menos assim: “Sonhei que estava acordado, acordei para ver e estava dormindo”. Se conseguir se lembrar dos sonhos é bom, pois eles têm importância e significado, e compensam o nosso psiquismo.
O sono é uma necessidade, é restaurador para o corpo e a mente, com mais idade temos mais dificuldade para manter um bom sono, devido ao metabolismo que fica mais lento.
Muitas pessoas associam o sono com a morte. Quando dormimos relaxamos nossos controles, e o sono exige que nós confiemos e nos entreguemos ao desconhecido, ao inconsciente, mas ficamos desconfiados e com medo. Se não dormimos bem é porque não conseguimos nos desligar da vida consciente, que é quando estamos acordados. Quando temos insônia, é porque estamos com medos dos nossos sentimentos, do que é irracional, de perdas, ansiedades, do inconsciente, do mal, da escuridão, da solidão e da morte.
Apegamo-nos muito ao nosso intelecto, à nossa consciência diurna,e não nos desligamos nem à noite dormindo, dizendo que não sonhamos ou não nos lembrando dos sonhos, mas o sono nos leva ao reino da noite, sendo Morfeu o deus do sono e dos sonhos, que permite-nos viver em nossos sonhos, e aquilo que deixamos de viver durante o dia e assim restaura o nosso equilíbrio psíquico, no processo compensatório.
Continuamos na parte 2.
*Psicólogo e Psicoterapeuta
