As vezes me apiedo das crianças de hoje. Em 2030, haverá no Brasil mais idosos do que jovens. As crianças de hoje terão de se encarregar da velhice. Não é uma tarefa muito fácil. Mas anima-me a certeza de que elas darão conta. Basta investir numa educação consistente, lembrar ao jovem que o problema da juventude o tempo resolve. E que ficar velho é melhor do que a alternativa: morrer moço.
Vejo que hoje o conceito de velhice é outro. Idade é uma contingência que pode ser encarada de muitas formas. Convivo com pessoas mais idosas do que eu e com outras que têm décadas menos. Procuro me situar e aprender com todas as idades.
Animo-me com gestos como o de Abilio Diniz que, aos 81, lança plataforma digital gratuita para garantir longevidade com bem-estar. Sua ideia é agrupar no espaço pesquisas e projetos amparados em evidência científica, além de narrar sua experiência pessoal, sem desprezar a de outros indivíduos e organizações interessadas no envelhecimento.
Para Abílio, “envelhecer é uma certeza; envelhecer com qualidade é uma escolha. Para isso, você tem que começar a se preparar antes”. Ele diz ter começado aos 29 anos e espera viver mais 20 ou 30.
A plataforma www.plenae.com tem seis pilares: 1. Corpo: sono, alimentação, exercícios; 2. Mente: estresse, aprendizagem; 3. Relações: família, comunidade; 4. Espírito: fé e meditação; 5. Contexto: renda, educação; 6. Propósito: sentido de vida.
Dentre os seis pilares, escolhe a alimentação como o aspecto mais importante para se chegar a uma idade avançada e fisicamente bem, além de estar com a cabeça em ordem. Comer pouco é a receita fundamental. Consumir apenas o que será queimado. Com a chegada dos anos, comer ainda menos.
Atividade física é também essencial. Não é preciso competir. Mas é necessário o exercício de fortalecimento. Principalmente dos músculos das pernas. Pouca gente cuida de evitar as piores consequências da sarcopenia, a morte das células que compõem os músculos. Ela é infalível, mas seus efeitos podem ser amenizados com exercícios constantes.
Outro conselho do Abílio é cuidar de não cair. As quedas, para os idosos, são fatais. Comendo pouco, caminhando muito, não caindo, olhando a vida com amor e tendo fé, não é impossível chegar ao centenário.
José Renato Nalini - * Reitor da Uniregistral, docente universitário, palestrante e conferencista.
