O desafio de manter a saúde física e emocional está mantido, diante da prorrogação do período de isolamento social. A prova disto estão nos relatos sobre a dificuldade e sofrimento provocados pela quarentena, e isso realmente pode predispor ao adoecimento das pessoas, independentemente do gênero, idade e classe social.
A notícia boa é que existem inúmeras maneiras de suavizar o desconforto, ainda que dentro de casa. Deixarei aqui apenas quatro sugestões e respectivos benefícios, observando ser necessário, por vezes, uma readaptação sobre a forma de praticar lazer.
Música – ouvir faz bem, pois é da natureza humana sintonizar atitudes e comportamentos com a música, para dançar, alimentar-se, relaxar, estudar, dormir, dirigir, fazer atividade física, trabalhar, passar o tempo, enfim são inúmeras as ocasiões em que a música é sentida, ouvida ou cantada. Ainda que não interpretada a música passa mensagens complexas.
O cérebro faz uma interpretação do estímulo musical e permite que todo o organismo seja influenciado fisiológica e emocionalmente, o que pode resultar em uma supressão de necessidades do EU Biológico, Psicológico, Social e Espiritual.
Leitura - Estudos comprovam que a prática da Leitura pode retardar os sintomas de doenças, a exemplo da demência e do Alzheimer, na fase da vida adulta. Nos mais jovens, e também nos adultos, pode influenciar no desenvolvimento da empatia, da criatividade e mesmo na redução do estresse por proporcionar um relaxamento da tensão muscular que leva à redução da frequência cardíaca.
Pesquisas indicam que as pessoas que leem livros, pelo período de três horas por semana, podem prologar a expectativa de vida, ou seja, vive mais tempo.
Respiração – exercícios de respiração têm forte atuação sobre o estado emocional (saúde mental), mantém o cérebro em bom funcionamento, tem importância no combate ao estresse, à ansiedade e à depressão, e induz à calma. Quanto à saúde física fortalece a musculação respiratória e cardíaca (coração forte), ajudando na diminuição da pressão arterial, melhora a qualidade do sono, que significa dizer ter mais disposição e energia para enfrentar o dia seguinte com bom humor, e proporciona uma digestão mais confortável e eficiente, além de outros tantos benefícios.
Alongamento muscular – essa atividade física é indispensável para o bem-estar global da pessoa, que associado ao processo respiratório de inspiração e expiração, proporciona um aumento da oxigenação em todo organismo. Os benefícios são inúmeros e perceptíveis, pois não só relaxa o corpo e a mente, como deixa os movimentos mais soltos e leves (flexibilidade), alivia a tensão muscular, melhora a postura, previne lesões musculares, ativa a circulação sanguínea, aquece e prepara os músculos para outras atividades físicas, produz resultados positivos no tratamento da lombalgia e cervicalgia, melhora a coordenação motora, reduz o estresse.
É preciso reinventar a maneira de descontrair, brincar, distrair, passar o tempo, etc. Há várias opções (pintar, cantarolar, contar piada, jogos de mesa, jogos virtuais, seriados, etc), contudo, depende da disposição e criatividade de cada um encontrar atividades que promovam Lazer, Qualidade de Vida e Saúde.
*Comandante do Policiamento Ambiental do Estado de São Paulo, Doutor em Ciências Policiais de Segurança e Ordem Pública, Especialista em Direito Ambiental e Bacharel em Psicologia
Cel. Motooka
