Responsável pela filtragem do sangue e de livrá-lo de substâncias tóxicas, como álcool e drogas, o Fígado constitui-se em um órgão do sistema digestivo que desempenha várias funções importantes no corpo humano, dentre elas, atuar no processamento de remédios, na metabolização de nutrientes (proteínas, carboidratos, vitaminas A, B12, D e E, ferro e cobre), no armazenamento do glicogênio e de outras substâncias.
Enquanto armazenador de nutrientes, promove a transformação da gordura da alimentação e a mantém estocada como fonte de energia, liberando-a quando necessário. Além disso, possui uma capacidade de regeneração inigualável, e por esta razão pode ser feita sua doação parcial em vida.
Considerando que tudo em excesso faz mal, no caso do fígado, quando há um elevado acúmulo de gordura poderá ocorrer o adoecimento da pessoa, uma vez diagnosticada com esteatose hepática ou fígado gorduroso, o que pode evoluir para um quadro de hepatite gordurosa, cirrose ou insuficiência hepática e mesmo câncer no fígado, mas a primeira doença já é suficiente para prejudicar e enfraquecê-lo em suas funções, do contrário, tem-se a reversão e cura.
Por isto torna-se importante que as pessoas, primeiramente, tenham consciência destes riscos e passem a adotar um estilo de vida que favoreça um cuidado a todos seus órgãos e sistemas internos. Há nutrientes específicos que contribuem para o bom funcionamento do fígado, e os alimentos hepatotóxicos, tipo gorduras saturadas, frituras e álcool que poderão causar inúmeros danos e doenças.
Sobre os alimentos que podem ajudar a melhorar o funcionamento do fígado, destacam-se o alho (pelas propriedades anti-inflamatórias), a maçã (pelo alto teor de fibras, vitamina C, que atua como antioxidante), o brócolis (por ajudar na redução da síntese de colesterol), o limão (vitamina C, flavonóides, carotenóides que atua como antioxidante) e o abacate (por ser uma fonte rica de gorduras saudáveis). Reiteramos, mesmo saudáveis devem ser consumidos sem excesso.
Por fim, ter uma alimentação equilibrada e saudável, dormir 8 horas no dia, praticar atividades esportivas, ter pensamentos positivos, ocupar a mente, trabalhar somente o necessário, praticar lazer, divertir-se, rezar e etc, são hábitos que sugerem ser facilitadores de Saúde e Qualidade de Vida.
Coronel PM PAULO AUGUSTO LEITE MOTOOKA
Mestre e Doutor em Ciências Policiais de Segurança e Ordem Pública
Bacharel em Psicologia, Direito e Especialista em Direito Ambiental
