Para que serve o sono? Que é mais importante: comer, beber água, fazer atividade física ou dormir? Que acontece enquanto dormimos?

E quando dormimos pouco? É possível melhorar a qualidade do sono?

Não é tão fácil definir sono, por isso, optei por fazê-lo de modo simples: sono é o estado fisiológico cíclico e transitório, que se alterna com a vigília.

Se estar acordado é satisfatório para aproveita os prazeres da vida, tais como, comer, beber, dançar, viajar, ler, pescar, brincar, festar; da mesma maneira é importante dormir para proteger o organismo, fortalecer o sistema imunológico, e liberar neurotransmissores e hormônios, dentre estes o de crescimento para as crianças.

Por outro lado, a falta de sono ou um sono de má qualidade poderá ter como consequência irritabilidade, estresse, ansiedade, agressividade, hipertensão, diabetes, problemas cardiovasculares, redução da concentração, acidentes de trânsito e etc.

Sabe-se que as preocupações do dia a dia, os problemas relacionados ao ambiente do trabalho, ao desemprego, às questões financeiras, afetivas e sociais, podem causar insônia situacionais ou crônicas e provocar inúmeros distúrbios.

Como se observa o sono é tão importante quanto todas as demais necessidades biológicas, psicológicas, sociais e espirituais. A boa notícia é que sempre é possível melhorar a qualidade do sono e ter uma boa Qualidade de Vida.

Sabe-se que a sonoterapia consiste em um tratamento que utiliza medicamentos e várias técnicas para levar a pessoa a alcançar o sono profundo e prolongado, e com isso reequilibrar e melhorar sua qualidade, mas também para o tratamento de insônia crônica, distúrbios de depressão e ansiedade, dentre outros. Tem sua indicação, portanto para qualquer pessoa que esteja com dificuldade para dormir ou para permanecer no sono.

Pode-se ainda, ter um estilo de vida voltado a prática de exercícios físicos, alimentação moderada e equilibrada, que evite o tabaco e o consumo de álcool em excesso. Além disto, quando já estiver deitado pronto para dormir é importante manter uma temperatura ambiente adequada com pouca luz e mínimo de ruído, evitar assistir televisão ou alimentar-se na cama, evitar jogos eletrônicos e redes sociais, e não levar preocupações para a cama.
Por fim, manter-se bem fisicamente, psicologicamente, socialmente e espiritualmente, poderá evitar vários distúrbios e Melhorar a Qualidade de Vida.
 
Coronel PM PAULO AUGUSTO LEITE MOTOOKA
Comandante da Polícia Militar Ambiental do Estado de São Paulo
Mestre e Doutor em Ciências Policiais de Segurança e Ordem Pública
Bacharel em Psicologia, Direito e Especialista em Direito Ambiental